Eisen

R
Published

July 9, 2024

Wieviel Eisen brauchen wir am Tag?

  • Kinder 8-10 mg pro Tag
  • Erwachsene 10-15 mg pro Tag
  • Quelle

Floradix

  • 100 ml enthalten 80 mg Eisen
  • 2 * 20 ml (großes Schapsglas) ldecken ganz grob etwa die Hälfte des wöchentlichen Eisenbedarfs
    • Samstag und Sonntag zum Frühstück für jeden ein Schnapsglas
      • -> 160 ml pro Woche -> Kosten von ca. 260 Euro pro Jahr

Ferrosanol

  • Quelle
  • Menge pro Kapsel: ca. 100 mg, 1 - 3 Kapseln pro Tag empfohlen

Calcium-reiche Lebensmittel können die Aufnahme erschweren

  • https://www.cerascreen.de/blogs/gesundheitsportal/eisen-lebensmitte
  • Typische Mengen Milch reduzieren die Aufnahme um ca. 50%
    • Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000291652317050X
    • → Milch ist natürlich nicht gut für die Eisenaufnahme, aber sooo schlimm ist es auch nicht!